Araştırmacılara göre, demans vakalarının yaklaşık yüzde 40'ı önlenebilir.
Belirli yaşam tarzı alışkanlıklarında yapılacak değişiklikler, beyin sağlığını güçlendirerek hayat kalitesini iyileştirebilir ve demans riskini düşürebilir. İşte beyin sağlığı için yapılması gerekenler. 1. İyi beslenme: Beyin sağlığı için önemli olan konulardan biri iyi beslenmedir. Akdeniz diyeti gibi sağlıklı beslenme şekilleri, beyin fonksiyonunu destekler ve demans riskini azaltabilir. 2. Bol su içmek: Yeterli sıvı tüketimi, beyin fonksiyonlarındaki ani düşüşün önlenmesine yardımcı olur ve genel yaşam kalitesini destekler. 3. Alkol tüketmemek: Aşırı alkol tüketimi beyin yapısını olumsuz etkileyebilir ve bunama riskini artırabilir. Alkolün sağlık üzerindeki olumsuz etkileri göz ardı edilmemelidir. 4. Aktif olmak: Düzenli egzersiz yapmak, beyne giden kan akışını artırarak beyin fonksiyonlarını destekler ve bilişsel gerilemeye karşı koruma sağlar. 5. Sosyalleşmek: İyi sosyal bağlantılar, bilişsel gerileme riskini azaltabilir. Düzenli olarak sosyal aktivitelere katılmak, beyin sağlığı için önemlidir. 6. Öğrenmeye devam etmek: Öğrenmek, beyin üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir ve bunama riskini azaltabilir. Yeni aktiviteler denemek ve beyni aktif tutmak önemlidir. Unutulmamalıdır ki, genç yaşta beyne iyi bakmak ileri yaşlarda düzgün çalışmasını sağlayabilir. Bunların yanı sıra işitme kaybıyla ilgili önlemler almak, travmatik beyin hasarından kaçınmak ve yeterli uyku almak da beyin sağlığı için önemlidir.
Gönder